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Futurs coachs · BPJEPS APSF & CQP

Préparation physique aux TEP du BPJEPS et aux tests CQP, à Paris 15

Vous voulez devenir coach sportif, et entre vous et la formation il y a une journée de tests : Luc Léger, squat, développé couché. Nous préparons ces trois épreuves en séances individuelles, au studio, sur les barèmes officiels 2026, pas sur les chiffres périmés qui circulent encore en ligne.

Arrêté du 29 juillet 2025, modifié le 5 février 2026 et le 29 juin 2026. Plus aucune nouvelle session de l'ancien BPJEPS activités de la forme depuis le 1er octobre 2026 ; l'ancien arrêté est abrogé le 1er novembre 2027. Barèmes donnés sous réserve de la version consolidée de l'arrêté. Mis à jour le 02/11/2026.

Les 3 épreuves et leurs barèmes officiels (2026)

Depuis la réforme de 2025, le BPJEPS « Activités de la Forme » est devenu le BPJEPS APSF (Activités Physiques et Sportives de la Forme), et les Tests d'Exigences Préalables ont changé : les tractions et le step ont disparu, les barèmes ont été revus. Les trois épreuves sont éliminatoires : un échec à l'une met fin à la journée.

ÉpreuveFemmesHommes
Test navette Luc LégerPalier 6 réaliséPalier 8 réalisé
Squat (6 répétitions enchaînées)90 % du poids de corps110 % du poids de corps
Développé couché (6 répétitions enchaînées)60 % du poids de corps90 % du poids de corps
Cours collectif en musique (40 min)Vous suivez un cours collectif en musique de 40 minutes (échauffement, renforcement, circuit, retour au calme) : vous ne l'animez pas. Selon l'organisateur, le cours peut être diffusé à partir d'une vidéo pré-enregistrée.
Vérifier à la source : annexe II, arrêté du 29 juillet 2025 (Légifrance)

« Palier réalisé » ou « palier annoncé » : le piège qui affole les candidats

L'arrêté valide le Luc Léger « lorsque le palier 6 est réalisé » (femmes) ou « le palier 8 est réalisé » (hommes). Concrètement : quand la bande sonore annonce le palier 7, vous venez de réaliser le palier 6. Certains organisateurs disent « tenir jusqu'à l'annonce du palier 7 », d'autres « valider le palier 6 » : c'est la même exigence. En préparation, visez un palier complet au-dessus du minimum : le stress, la surface et les demi-tours du jour J coûtent facilement un demi-palier.

Vos charges cibles, en kilos

Les pourcentages sont abstraits tant qu'on ne les a pas convertis en barre réelle. Entrez votre poids : voici ce que vous devrez soulever le jour du test.

Calculez vos charges à atteindre

6 répétitions enchaînées, sans temps d'arrêt, après 5 minutes d'échauffement spécifique par exercice.

Votre poids de corps (kg)
Barème
Femmes Hommes

Entrez votre poids pour obtenir vos deux barres cibles.

Barèmes de l'annexe II de l'arrêté du 29 juillet 2025 (BPJEPS APSF). Le jour J, la charge est arrondie selon le matériel disponible : visez 2 à 5 kg au-dessus en préparation.

Comment on vous prépare, concrètement

Les préparations existantes sont surtout des « années prépa » de 8 mois adossées aux écoles. Si votre test est dans 6 à 12 semaines, il vous faut autre chose : un programme court, individuel, calé sur votre niveau réel de départ. C'est ce qu'on fait au studio : le même cadre que pour nos clients marathon ou Hyrox, appliqué à une échéance datée.

Semaine 0 : le Diagnostic CRAN (offert)

Test de vos maximales actuelles au squat et au développé couché, estimation de votre palier Luc Léger, revue de votre échéance. Vous repartez avec votre plan de préparation, que vous le suiviez seul ou avec nous.

Semaines 1 à N : force au studio, navette dehors

Montée en charge progressive au squat et au développé couché jusqu'aux pourcentages exigés, technique d'enchaînement des 6 répétitions sans temps d'arrêt, et travail d'allure spécifique navette (départ lent, demi-tours) programmé en extérieur entre les séances, suivi dans l'app.

Dernière ligne droite : la répétition générale

Une simulation complète en conditions réelles : les deux barres aux charges du barème, enchaînement chronométré, et votre passage navette avec la vraie bande son. Le jour J ne doit rien avoir de nouveau.

Vous visez le CQP Instructeur Fitness plutôt que le BPJEPS ?

Le CQP IF n'a pas de TEP comme le BPJEPS, mais ses prérequis sont fixés par la certification de branche : tests techniques dans l'option choisie et oral de projet. Les organismes publient leurs grilles (celle de l'IRSS porte sur le squat, le développé couché, le soulevé de terre, les fentes et le développé militaire). La préparation physique reste la même dans les deux cas : une base aérobie solide et des mouvements de force propres, exécutés avec de vraies charges.

On connaît ce chemin de l'intérieur : le fondateur du studio est lui-même titulaire du CQP Instructeur Fitness. Ce que les écoles attendent aux tests techniques (placement, sécurité, exécution) est exactement ce qu'on corrige en séance.

Vous avez déjà le CQP Instructeur Fitness ?

L'option cours collectifs vous dispense de l'épreuve 3, l'option musculation et personal training de l'épreuve 2. Le Luc Léger reste à passer.

Logistique Île-de-France : ce qu'il faut savoir

  • En Île-de-France, l'inscription se fait auprès du CREPS, de l'ARFA ou d'un autre organisme habilité ; le calendrier national des TEP est publié sur Forômes (foromes.jeunesse-sports.gouv.fr). Inscrivez-vous tôt : les inscriptions ferment plusieurs semaines avant.
  • Frais d'inscription de l'ordre de 50 à 100 € selon les régions, non remboursables en cas d'absence ou d'échec.
  • Certificat médical à formulation exacte : « ne présente aucune contre-indication à la pratique et à l'encadrement des activités physiques et sportives de la forme ». Un certificat générique peut être refusé.
  • Prévoyez des chaussures de running stables pour la navette (souvent en gymnase ou en extérieur), pas des chaussures de musculation.
  • Arrêté du 29 juillet 2025, modifié le 5 février 2026 et le 29 juin 2026. Plus aucune nouvelle session de l'ancien BPJEPS activités de la forme depuis le 1er octobre 2026 ; l'ancien arrêté est abrogé le 1er novembre 2027. Barèmes donnés sous réserve de la version consolidée de l'arrêté.

Questions fréquentes

Quels sont les barèmes des TEP BPJEPS APSF en 2026 ?

Trois épreuves éliminatoires : test navette Luc Léger (validé lorsque le palier 6 est réalisé pour les femmes, le palier 8 réalisé pour les hommes), une démonstration de musculation (squat à 90 % du poids de corps pour les femmes ou 110 % pour les hommes, puis développé couché à 60 % pour les femmes ou 90 % pour les hommes, 6 répétitions enchaînées) et un cours collectif en musique de 40 minutes, que vous suivez sans l'animer. Source : annexe II de l'arrêté du 29 juillet 2025, consultable sur Légifrance.

Combien de temps faut-il pour préparer les TEP ?

6 à 10 semaines selon votre écart au barème, mesuré au Diagnostic CRAN. Si vous partez de loin sur l'une des deux épreuves, comptez 12 semaines et commencez par elle.

Que se passe-t-il si j'échoue à une épreuve ?

Les épreuves sont éliminatoires : un échec au Luc Léger met fin à la journée. Les frais d'inscription (50 à 100 € selon les régions) ne sont pas remboursés, et il faut attendre une session suivante, ce qui peut décaler votre entrée en formation de plusieurs mois. C'est pour ça qu'on fait une répétition générale en conditions réelles avant la vraie date : personne ne devrait découvrir l'enchaînement le jour J.

Préparez-vous aussi les tests d'entrée du CQP Instructeur Fitness ?

Oui. Le CQP IF n'a pas de TEP comme le BPJEPS, mais ses prérequis sont fixés par la certification de branche : tests techniques dans l'option choisie et oral de projet. Les organismes publient leurs grilles (celle de l'IRSS porte sur le squat, le développé couché, le soulevé de terre, les fentes et le développé militaire). La base physique à construire est la même (capacité aérobie, squat, développé, tirage propres), et le coach du studio est lui-même titulaire du CQP Instructeur Fitness.

Où se passent les TEP en Île-de-France ?

En Île-de-France, l'inscription se fait auprès du CREPS, de l'ARFA ou d'un autre organisme habilité ; le calendrier national des TEP est publié sur Forômes (foromes.jeunesse-sports.gouv.fr). Les inscriptions ferment plusieurs semaines avant chaque session. Le studio étant à Paris 15, vous préparez près de chez vous.

Le certificat médical a-t-il une formulation obligatoire ?

Oui, et c'est un piège classique : le certificat doit mentionner l'absence de contre-indication à la pratique ET à l'encadrement des activités physiques et sportives de la forme. Un certificat générique « apte au sport » peut être refusé le jour de l'épreuve. Demandez la formulation exacte à votre médecin avant la visite.

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Votre test approche ?

Pendant le Diagnostic CRAN, on mesure le squat et le développé couché au barème et on estime votre palier au Luc Léger.

Diagnostic CRAN offert, sans engagement : vous repartez avec votre plan de préparation dans tous les cas.

Studio noté 5,0 sur Google (145 avis) · studio à 2 min du métro Commerce

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Squat et développé couché mesurés au barème, palier Luc Léger estimé.

Sources (consultées le 02/11/2026)